UKENS O-MENY, UKE 36

HEI TEAM!

 

Det var mange gode resultater i DM lang og DM stafett!

Gratulerer med seire i DM lang for Stian i H17-18; med andre plass for Kristin, Oskar, Erik i henholdsvis D 21, H21, H15-16; med tredje plass for Ingunn og Kristian i henholdsvis D21 og H17-18!  

Også DM stafetten fikk vi flere flotte resultater!

Gull i D17 til Ingunn, Ragnhild og Kristin

Gull i H 156 til Helge Tiger, Sverre og Kristian

Sølv i H13-16 til Tage, Erik og Kristian Fredrik

Bronse i H17 til Stian, Oskar og Per Harald

 

I løpet av september og oktober blir det mange spennende konkurranser og reiser. Oversikt av alle arrangementer finner dere nedenunder i "ekstra info" feltet. 

 

 

Plan for uke 36

Mandag 04.september 

Kl. 18.00 Felles løping fra Badstuen. Det er lurt å begynne med Stoltze-forberedelse allerede nå. Hver mandag blir det mulighet for å løpe Stoltzen. Alternativt for de som ikke klarer Stoltzen er å jogge mot Isdalen 60-80 min. 

 

Tirsdag 05. september 

Sprintcup #5 på Landås. Fristart mellom kl.17:30 og 18:30.  Påmelding innen 04.08 kl.22 i Eventor  http://eventor.orientering.no/Events/Show/8012 

Denne konkurransen passer veldig bra også for rekruttene! Så bare å stille på start!

Del av oss skal reise på NM Uka til Halden.

 

Onsdag 06.september 

Fri eller egentrening. 

 

Torsdag 07.september 

Intervalltrening (2-3 serier på 5*200/200 + 10*100/100) på Skansemyren + styrketrening 20- 30 min. Kl.18 felles oppvarming til Skansemyren. Ferdig kl. 20

Rekrutter:

Vi skal igjen ha ute-trening nær Badstuen. Oppvarming i barnehagen ved Badstuen, etterfølgt av terrengløpet hvor vi øver karttegn og orientering som forberedelse av pokalkamp finale 12.sept (mer info kommer med neste o-meny). Vi avslutter med sprintløp nær Badstuen.

 

Fredag 08.september

Alternativ trening 40-50 min.  

 

Lørdag 09.september

For de som er i Bergen det finnes mulighet å løpe motbakke intervaller kl.11 fra Badstuen.

 

Søndag 10.september

For de som en i Bergen det finnes mulighet å løpe Lydehon Opp. Info:

http://www.lyderhornopp.no/

 

Ekstra info:

 

Hva skjer i løpet august, september, og oktober - Konkurranser/liste med påmeldingslenker:

 

12.09. Pokalkampfinale på Skjold. Påmelding innen 11.09. i Eventor: 

http://eventor.orientering.no/Events/Show/8019

 

15.09. KM natt

http://eventor.orientering.no/Events/Show/8431

 

16.09. HOK-rankingfinale lang i Nordhordland. Påmelding og info: 

http://eventor.orientering.no/Events/Show/8148

 

22-24.09 NC sprint, O-idol og NC finale, NM junior stafett i Sør Trøndelag.

Husk å melde deg på de individuelle løpene selv.

Påmelding til NC sprint med frist innen 11.09. i Eventor: 

http://eventor.orientering.no/Events/Show/6178

Påmelding til O-idol og Norgescup finale med frist innen 11.09. i Eventor: 

http://eventor.orientering.no/Events/Show/6179

 

26.09. Sprintcup finale. Påmelding og info: 

http://eventor.orientering.no/Events/Show/8011

 

07-15.10. Høstferie i Polen.

 

21.10. Blodslitet i Fredrikstad. 

Reisepåmelding innen 11.9: http://eventor.orientering.no/Activities/Show/2239

 

 

Slava

04.09.17