UKENS O-MENY, UKE 44

HEI TEAM!

Fra denne uka vi begynner med ny treningssesong 2017-2018. 

Plan for uke 44

Mandag 30.oktober

kl.18 fra Badstuen. Rolig langkjøring 60.min + spenst og styrke på Skansemyren fra kl.19-19.30.

Tirsdag 31.oktober

kl.18 fra Badstuen. Sprintorientering i form av korte sløyfer. Valgfri intensitet. 

Onsdag 01.november

Ekstratrening for de som skal til camp Norway på fredag, men fullt mulig for alle å bli med på. Kl.18 fra Badstuen. Sprintorientering i form av korte sløyfer. Valgfri intensitet. 

Torsdag 02.november

Fremmøte på Krohnengen skole kl.18. Vi trener terskel, motbakke eller intervaller med Slava. Kl. 19.30 har vi styrke og basis trening på Krohnengen skole. Vi avslutter med ballspill. 

Rekrutter:

Vi skal øve oss med orientering i park ved Krohnengen skole (Urbo-sesongen starter snart). Oppmøte kl. 18:30 ved gymsalen av Krohnengen skole, ferdig ca. kl. 19:30 i gymsalen. Ta med lykt og refleks!

Fredag 03.november

Camp Norway. 

Lørdag 04.november

Camp Norway.

Alternativt kl.11 fra Badstuen motbakke intervaller med Melkesyre, og kvalitetstrening med friidrettsgruppen kl.15. 

Søndag 05.november

Camp Norway.

Alternativ er langtur 120-150 min på nærfjellene med friidrettsgruppen kl.10 fra Badstuen for de som er i byen. 

Ekstra info:

Urbo-løpene starter tirsdag 7. november.

Individuell start – arena Badstuen.

Kristian Rykkje er ansvarlig/løypelegger.

Medhjelpere på løpet er: Ingunn Martinsen, Eirunn Husby Nordstad og Thorstein Haaheim Vågene.

Påmelding i Eventor:

Urbo 1: 7. nov. 2017 http://eventor.orientering.no/Events/Show/9287

Urbo 2: 21. nov. 2017 http://eventor.orientering.no/Events/Show/9288

Urbo 3: 5. des. 2017 http://eventor.orientering.no/Events/Show/9289

Urbo 4: 9. jan. 2018 http://eventor.orientering.no/Events/Show/9290

Urbo 5: 23. jan. 2018 http://eventor.orientering.no/Events/Show/9291

Urbo 6: 6. feb. 2018 http://eventor.orientering.no/Events/Show/9292

Urbo 7: 20. feb. 2018 http://eventor.orientering.no/Events/Show/9293

Husk lykt og refleksvest!

Tirsdag 7. november blir det klubbkveld i Badstuen etter Urbo-løpet.

Vi serverer kveldsmat og varm kakao.

Kl. 19.15 – 20.00: Rekrutter.

Kl. 20.00 – 21.00: Ungdom/junior/senior. Info og diskusjon om Tiomila og Jukola 2018.

Påmelding kommer i Eventor.

Slava